30× osobní trénink
Deset vedených tréninků měsíčně, každý v délce 60 minut.
Tříměsíční vedený program
Kompletní proměna. Jeden plán pro pohyb i výživu.
Trénink, výživa a pravidelné vyhodnocení v jednom systému. Pro člověka, který už nechce zkoušet další náhodný plán a chce tři měsíce skutečně vedené práce.
Pro koho program je
Když nechceš řešit jen polovinu výsledku.
Výsledky obvykle nevzniknou jen v posilovně. Proto propojujeme trénink s výživou: Tomáš zodpovídá za pohyb a progres, Bc. Kateřina Bačová za výživovou část.
Program je vhodný hlavně pro redukci hmotnosti, zpevnění postavy, návrat k pravidelnému pohybu a vybudování návyků, které pokračují i po třech měsících.
Co přesně získáš
Jasný plán na celé tři měsíce.
Každá část má svou roli. Trénink, jídlo i měření se průběžně přizpůsobují tomu, jak se skutečně vyvíjíš.
Individuální výživový plán
Ne univerzální jídelníček z internetu, ale doporučení podle tvého režimu a cíle.
3 nutriční konzultace
Vstupní rozbor, průběžná kontrola a závěrečné vyhodnocení včetně přeměření.
Měření složení těla
Výchozí stav i změny sledujeme v číslech a vysvětlujeme je v souvislostech.
Plán na samostatné dny
Víš, co dělat i mimo společné tréninky a jak přizpůsobit plán běžnému týdnu.
Průběžná podpora
Otázky nečekají do další konzultace. Důležité věci řešíme během celého programu.
Průběh programu
Tři měsíce. Jeden jasný směr.
- 1. měsíc
Nastavení základu
Vstupní měření, pohybová diagnostika, první výživová konzultace a vytvoření realistického režimu.
- 2. měsíc
Progres a úpravy
Zvyšujeme nároky v tréninku, vyhodnocujeme reakci těla a opravujeme místa, která v praxi nefungují.
- 3. měsíc
Samostatnost
Dokončíme progres, znovu změříme výsledky a nastavíme pokračování, které zvládneš držet dlouhodobě.
Cena programu
Tři měsíce jasného vedení a podpory.
Závazek je na tři měsíce. Program obsahuje tréninkovou i výživovou část včetně měření a podpory.
Měsíčně7 000 Kč3 platby · celkem 21 000 Kč
Jednorázově18 900 Kčsleva 10 % · úspora 2 100 KčDomluvit konzultaci k programu
Jednorázově18 900 Kčsleva 10 % · úspora 2 100 KčDomluvit konzultaci k programu
Nezávazný první krok
Nejdřív ověříme, jestli je program vhodný právě pro tebe.
Krátce probereme cíl, zdravotní stav, čas a očekávání a doporučíme vhodnou spolupráci.